アロマ肩こり	肩こりは女性では１番多く、男性は2番目に多いと・・。

アロマ･肩こり 肩こり 最近は小学生でも肩こりを感じる子が増えているそうです。 年齢に関係なさそうですね。 アロマテラピーで少しでもが楽になるよう解消方法を紹介していきましょう。 自分のタイプを知って、より効果的にやわらげていただきたいと思います。 　しあわせアロマ館TOP＞肩こり 肩こりの方に 普段気をつけたい事 肩の周りを温めたり、筋肉をリラックスさせる運動をしましょう。 クエン酸を多く含む食品、みかん類、レモン、グレープフルーツなど柑橘類や梅などを多く食べましょう。 ハイビスカスのハーブティーなども効果があると言われます。 ビタミンＢも大切ですので、食品やサプリメント等で摂取しましょう。 効果的なエッセンシャルオイル 血液の循環を良くして温め、筋肉の緊張をやわらげ、疲労物質の排泄を促し、鎮痛作用があると言われるものを選びましょう。 ラベンダー　ローズマリー　ユーカリ　カモミールローマン　 マジョラムスイート　ブラックペッパー あなたの肩こりはどのタイプ？ いつも肩こり状態 はい いいえ 睡眠不足や疲労感がある 運動不足 はい いいえ　はい いいえ ずっと悩んでることがある 汗が良く出る 目の疲れることが多い はい いいえ はい　いいえ はい ストレスから 冷えから 姿勢から 目の疲れから 対処の仕方の例 ストレスから・・ ストレスで身体が緊張して起こる肩こりでは・・ ゆったり香りの中で過ごす時間があるといいですね。 ぬる目のお湯での半身浴で筋肉の緊張をほぐしましょう。 　　　　　　半身浴 　　　　　　　　ローマンカモミール　　　1滴 　　　　　　　　ラベンダー　　　　　　　2滴 冷えから・・ 慢性的冷え性から起こる肩こりでは・・ 首や肩を冷やさない工夫をすることも大切でしょう マッサージで血流を促しましょう。 　　　　　　マッサージ 　　　　　　　　キャリアオイル 　　　 　５ml 　　　　　　　　ローズマリー　　　　　　2滴 　　　　　　　　ブラックペッパー　　　　1滴 　　　　　　　　ユーカリ　　　　　　　　1滴 姿勢から・・ 同じ姿勢を続けていることから起こる肩こりでは・・ 時々軽い運動をして緊張状態を回避するように心がけことも大切でしょう 沐浴をおすすめします(沐浴中のストレッチも効果的と思われます) 　　　　　　アロマバス(全身浴) 　　　　　　　　塩　　　　　　　　　　　５g 　　　　　　　　マージョラムスート　　　２滴 　　　　　　　　ラベンダー　　　　　　　３滴 目の疲れから・・ 目の疲れからくる肩こりでは・・・ 湿布をしてみましょう。 　　　　　　湿布 　　　　　　　　ラベンダー　　　　　１〜２滴 ☆………☆………☆………☆………☆………☆………☆………☆ 　　　　　 不調トップ５ １ 肩こり 2 腰痛 3 ストレス ４ だるさ(倦怠感) 5 頭痛 女性特有の不調トップ３ 冷え性 むくみ 便秘 TOP

TOP 　　　 　　　　 　楽しみ方 　　　芳香浴 　　　アロマバス 　　　マッサージ 　　　湿布法 　　　吸入法 　　　お化粧品 　悩み別レシピ 　　　美容 　　　症状別 　　　ハウスキーピング 　　 　エッセンシャルオイル 　　　 効能･効果･作用 　　　　　香りノート 　　　　　ブレンドファクター 　使用基材 　　　キャリアオイル 　　　　　蜜蝋 　　　　　クレイ 　　　 ソルト(塩) 　　　 無水エタノール 　　　ウオッカ 　　　精製水 　　　芳香蒸留水 　　　グリセリン 　　　カカオバター 　　　シアバター 　　　ラネットワックス 　　　　 　ハーブティー 　　　入れ方 　　　　 　当サイトについて 　参考文献

アロマセラピー１　２　３　４　５　６　７