アロマ 冷え症
アロマ 冷え症 |
「冷え性」は女性特有の１位にあげられた症状だそうです。 | |
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 アロマ☆冷え症
冬だけでなく夏もクーラー病と言われる冷え性が問題になっています。 |
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| 普段気をつけたい事 |
| 生活のリズムを整え、自立神経のバランスを整える。 適度な運動をして、下肢の血行を良くする。 下着の工夫も大切なことでしょう。 体内を温める食品として、根菜類、海藻類、きのこ類、豆類、ドライフルーツ、乳製品などがあげられています。 締め付けのきつい下着などは、血行が悪くなるそうです。かかとの高い靴も足裏に点として圧力がかかり、血行不良に繋がるそうです。 血流をよくするビタミンEが多く含まれているナッツ類、うなぎ、かれい、アボガドなどを取るようにしましょう。 |
| 効果的なエッセンシャルオイル |
| 血液の循環を促し、神経鎮静作用があると言われるもの、健康回復作用があると言われるものを選ぶと良いでしょう |
| ラベンダー ローズマリー ローマンカモミール |
| マジョラムスイート ブラックペッパー ネロリ |
| ライム シダーウッド |
| いつも冷えを感じる |
| はい | いいえ | |
| 運動をしている | エアコンの聞いた部屋に1日中いる |
| はい | いいえ はい | いいえ | |||
| 汗が良くでる | 下半身や肩に冷えを感じる | 貧血、低血圧である | |||
| はい | いいえ | はい いいえ | はい | |||
| ストレスから | 代謝の低下から | 環境から | 血液循環から |
| ストレスから・・ |
| ストレスから来るものでしょう。身体も心もリラックスしましょう。 |
| フェイシャルスチーム ラベンダー ２滴 ライム １滴 ネロリ １滴 |
| 代謝低下から・・ |
| 代謝が低下していることからのものでしょう。 運動をして代謝をあげる。自律神経の安定にも気をつけて。 身体にやさしく、りんぱの流れにそってのマッサージをおすすめします。 |
| マッサージ キャリアオイル 30ml イブニングプリムローズ油 5ml＋スイートアーモンド油25ml カモミール ３滴 カモミール ３滴 スイートマジョラム １滴 ライム ２滴 |
| 冷やし過ぎ環境から・・ |
| クーラーなどでの冷やし過ぎから起こるものでしょう。なるべくクーラーに当たらないように心がけてください。 暑い季節でもゆっくりとお風呂に入る習慣をつけるといいでしょう。 少しぬる目のお湯で長い時間、半身浴で入ることをおすすめします。 |
| 半身浴(アロマバス) ラベンダー １滴 シダーウッド ２滴 ネロリ １滴 |
| 血液の循環が悪いことから・・ |
| 血液の循環が悪いことから起こるものでしょう。 身体を温めることが大切でしょう。規則正しい生活習慣と運動を心がけましょう。 衣類も身体を冷やさないものを身に着けるようにしましょう。 冷えを感じる抹消の血管の血流を足浴、手浴で促しましょう。 |
| 足浴 手浴 ローズマリー １滴 ブラックペッパー １滴 |
| １ | 肩こり |
| 2 | 腰痛 |
| 3 | ストレス |
| ４ | だるさ(倦怠感) |
| 5 | 頭痛 |
| 冷え性 | むくみ | 便秘 |
楽しみ方悩み別レシピエッセンシャルオイル使用基材
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