不眠 アロマ	不規則な生活で狂ったリズムを効果があると言われる精油の助けで取り戻しましょう。

アロマ･不眠 不眠・寝不足 体内時間が狂うと、寝付きが悪くなり熟睡できなく寝不足になるでしょう。 規則正しい生活を心がけながら、睡眠のリズムの調整に良いと言われる精油を。 夜はアロマバスでゆっくりした後、早めにベッドに入るようにして。 　しあわせアロマ館TOP＞症状別レシピ＞不眠・寝不足 便利な精油セットでまず試してみては・・。 セッティングキット眠りを誘う ベルガモット・オレンジ・ラベンダー各3.5ml 1,260円(税込)　 夜はぐっすり。不眠気味な方に 3,150円(税込) グッドスリープ ローズウッド・ラベンダー各1.5ml 840円(税込) ☆………☆………☆………☆………☆………☆………☆………☆ おすすめの精油 10本で 30本で もっと 　ラベンダー　カモミールローマン　ローズマリー　ベルガモット 　ネロリ　イランイラン　オレンジスイート　クラリセージ　サンダルウッド　ジャスミン　マジョラムスイート　パチュリ　マンダリン　メリッサ　レモングラス　ローズウッド　ローズオットー 対処の仕方の例 不眠がちの人は、寝る直前の食事は控え、コーヒー・紅茶・緑茶など、カフェインの入った飲み物は飲まないようにして、飲むのならホットミルクやハーブティーにしましょう。 少量のアルコールも良いでしょう。 芳香浴 　　　　　　　マンダリン　　　　　　　３滴 　　　　　　　ラベンダー　　　　　　　２滴 　　　　　　　レモングラス　　　　　　１滴 　　　　　　寝室には眠る30分ほど前からアロマライトで香らせておくといいでしょう。 フェイシャルスチーム 　　　　　　　　　　 オレンジスイート　　　　 　　　　　　　　　 　orラベンダー　１〜２滴 　　　お手軽吸入法で、ティシュやハンカチに数滴落とし枕元にいれておくと良いでしょう。 アロマバス 　　　　　　　　 　　マンダリン　　　３滴 　　　　　　　　　 　ラベンダー　　　３滴 　　　　　　ぬるめのお湯にゆっかりつかると良いでしょう。　熱いのは逆効果。 マッサージ 　　　　1)　キャリアオイル　　　　　20ml 　　　　　　ラベンダー　　　　　　　6 滴 　　　　　　カモミールローマン　　　２滴 　　　　　　出来ればパートナーにマッサージをしてもらいましょう。 　　　　2)　キャリアオイル　　　　20ml 　　　　　サンダルウッド　　　　　 4滴 　　　　　ローズウッド　　　　　　３滴 　　　　　オレンジスイート　　　　２滴 ☆………☆………☆………☆………☆………☆………☆………☆ 　　　　　 不調トップ５ １ 肩こり 2 腰痛 3 ストレス ４ だるさ(倦怠感) 5 頭痛 女性特有の不調トップ３ 冷え性 むくみ 便秘 TOP

TOP 　　　 　　　　 　楽しみ方 　　　芳香浴 　　　アロマバス 　　　マッサージ 　　　湿布法 　　　吸入法 　　　お化粧品 　悩み別レシピ 　　　美容 　　　症状別 　　　ハウスキーピング 　　 　エッセンシャルオイル 　　　 効能･効果･作用 　　　　　香りノート 　　　　　ブレンドファクター 　使用基材 　　　キャリアオイル 　　　　　蜜蝋 　　　　　クレイ 　　　 ソルト(塩) 　　　 無水エタノール 　　　ウオッカ 　　　精製水 　　　芳香蒸留水 　　　グリセリン 　　　カカオバター 　　　シアバター 　　　ラネットワックス 　　　　 　ハーブティー 　　　入れ方 　　　　 　当サイトについて 　参考文献

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